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月经期间注意保养,要做到这几点才有利于女性健康!

月经是每一个正常女性需要经历的一个标志性时间。一旦女性开始有了生理期,就意味着性发育的逐渐成熟。而生理期阶段的生活习惯以及饮食习惯等,都对一个女性的健康产生这很大的影响。月经期间如果不注意保养,不仅仅是会诱发痛经等不适,甚至还可能会对子宫的健康造成影响,在严重会导致影响以后的正常生育。那么,当女人来月经时,应该如何正确的进行经期的保养才能有利于女性的健康呢?

女性经期的自我保养应该注意以下这几点:

1. 饮食营养均衡,不要节食

女性经期的时候体重一般是会有所升高的,因为在月经期之前和月经期间的时候。女性的身体处于保持期,在这期间体重一般会有所升高。很多女性担心这期间的体重升高,于是在经期会有一些节食。经期体重升高是自然现象,不用担心,过了经期自然会降下来。不要在这期间节食,会影响身体的正常代谢,也会造成营养不良,还可能会导致经血量减少。

2. 注意补铁食物的摄入

月经期间失血量是比较多的,所以这期间要注意铁含量丰富的食物的摄入,例如适量的动物肝脏和红肉以及动物的血块,适当就好,不要过量,动物肝脏这期间不要超过一个鸡蛋大小。

3. 注意保暖

月经期间一定要注意保暖!如果着凉会导致月经量减少或者腹部疼痛的出现,严重还会影响以后的月经。

4. 适量运动

有的人一到了月经期就有了不运动的理由,其实月经期并不影响运动。月经期间只要不做腹部训练,其他的运动都是可以适当的做的。如果你什么也不敢做,快走和散步总是可以的吧!适量的运动对经期的身体是有好处的,避免盆腔长时间充血。

5. 按时休息不熬夜

平时偶尔熬夜勉强影响不是 很大,如果经期的时候每天熬夜,是会影响内分泌的,导致生理期出现异常。

6. 保持心情愉快

月经期间一定要保持心情愉快,这期间心情不好会影响激素分泌,焦躁紧张等情绪都会影响月经。

7. 禁止性生活

月经期间是不建议进行同房的,因为这期间女性阴道的免疫力很低,如果同房可能会增加患有妇科疾病的风险!也会导致经血增多!不采取措施也可能会怀孕!

以上这七点,都是女性月经期间进行保养的主要措施,只有在经期保养的好,才能保证身体健康,也能保证下一次月经的准时到来。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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